ryż z

[...] głód na słodycze i nie umiem tego opanować do końca. Na śniadania przeważnie jem bułkę z serkiem białym/wiejskim+herbata, na obiad to różnie bywa, ale przeważnie zupa,lub ryż z czymś (kurczakiem, warzywami), a czasami poprostu jem kanapkę... Z resztą dnia jest problem - chodzę na siłownię na godzinę 19 -19.30,a do tej godziny przeważnie po [...]

Dzieki za pomoc, bardzo mi pomogles :) Ulepszylem diete za pomoca twoich wskazowek wkrotce zapodam dokladny efekt moich dzialan, mam jeszcze pare pytan. :D Sniadanie, orzechy/pestki dyni/siemie lnine/slonecznik w jakich proporcjach mam to spozywac i jeszcze jedno pytanie kiedy zwrociles uwage na sos zaczalem szukac przepisu na sos wtedy znalazlem [...]

Dzieki za link jednak bylem szybszy niestety ale nie znalazlem tam typowego przepisu na sos a tamte potrawy ktore sa wystawione sa mi bardzo obce ale ze wzgledu iz jestem swiezym uzytkownikiem mam pytanie czy dodanie maki badz jogurtu naturalnego mzoe zle wplynac na diete? Rozumiem ze koncentrat pomidorowy odpada totalnie. Takze ponawiam pytanie [...]

co sądzicie o takiej alternatywie biały ryż z miodem a rozgotowana kasza gryczana z miodem zaraz po wysiłku (zamiast pospolitego carbo) osobiście testuję ten wariant smakuje nieźle i nawet szybko wchodzi

Produkty wrzucaj przed ich obróbką, a nie po niej. Posiłki staraj się łączyć tak, aby były pełnowartościowe, a nie ryż z owocami, czy chleb z fetą. Dżem nie jest produktem, który warto włączać na stałe do diety.

[...] kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek w jaki sposób chcesz to jeść? kanapki + sałata z pojemnika? czyli równie dobrze możesz zabrać ryż z kurczakiem, czy też kurczaka w sałatce - opcja lepsza imo, weglowodany dal bym tylko w śniadaniu i około treningowych. Lunch Posiłek 3(szkoła) -Jabłko -Pieczywo tosowe [...]

wyeb carbo ryz z cukrem to nie posilek wywal cukier daj tam mieso/jaja dorzuc oliwy i warzyw wiecej warzyw ogolnie dodaj oliwy

Od dawna to zauważyłem. Lepiej jeść to co nam pasuje, trzymając się bazy (wartości btw i podażu kcal) i czuć się dobrze, niż na siłe wpychać suchy ryż z kurczakiem

[...] go tylko połowę bo rano więcej nie moge) 10:00 dwie kanapki z masłem, szynka i serem 13:00 kończę ten sam jogurt naturalny 16-17 (zależy o której wrócę do domu) jakiś ryż z kurczakiem,groszkiem albo inne dodatki. 18 trening około 40 minut 19 micha owoców Jak robie się głodny to do 21 coś małego jeszcze wsune np. Serek wiejski albo [...]

Co o tym myslisz? 8:30 whey 9:00 2 jajka na twardo ( raz w tygodniu do tego makrela i raz w tygodniu noga z kurczaka) granulowane otreby ( z truskawkami) garsc orzechow 12:00 granulowane otreby garsc orzechow owoc (jablko, ananas, winogron, arbuz,banan- w zaleznosci co jest) 15:00 śledz w oleju po kaszubsku( kupny, ale z własnej roboty, mamy taki [...]

-Nie chcesz, szukasz powodu, chcesz, szukasz sposobu -Life is too short to be small -No pain, No gain -Samo się nie zrobi -Podołasz? -Kurczak z ryżem, ryż z kurczakiem, moja dieta, moim światem. Zmieniony przez - Chmielumie w dniu 2014-10-12 22:04:27

[...] później na siłownię... A zatem posiłek przed i po treningowy, "na sucho", banany itd... Czy takie rozwiązanie jest ok? I czy "obiad" w dzień treningowy mogę jeść np. 1,5h po treningu czy to już znacznie za późno? Tzn po treningu 1 szybki banan, a za 1-1,5h ryż z... (jestem przed układaniem diety jeszcze stąd takie pytania)

@wnc1964 ziomek a wiec tak moja przyrosty silowe sa mega po 100 tabsach mety na lawce prostej wolne ciezary z 28kg dumbeelss na klate do 46kg na klate mam nawet filmik sila to mega mi poszla no i tak z 10-15 kilo masy Posilki to z rana jajka z tostami i pomidorem i shake whey platinum kolo 11-12 jem ryz z kurczakiem 120g ryzu i 150 gram piersi [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 9/28 CYKL I 26.07.2011 dieta: 6:30 jogurt bakoma 7 zbóż men + serek wiejski 9:30 jajecznica na grzankach 12:30 ryż z mięsem + ogórki 18:00 smażone szparagi + kanapka 22:30 200g twarogu trening: bieganie = 2,2km czas = 15:59 średnia prędkość = 8,28 kph suple: magnez/b6/cynk wstałem o 5:45 ubrałem się i poszedłem biegać. po [...]

jem w godzinach:dzien treningowy 8, 11, 14, 17:30, 19-20trening o 20 posiłek potreningowy i 21-21:30 ostatni posiłek w dni nietreningowe 8 11 14 18 21:30 w ciadu dnia zjadam przykładowo 250 gr sera białego(czasami z 2 jajkami)+ 350 gram chleba razowego i to dziele na trzy posiłki, albo 200 gram chudej wedliny +350 gram chleba o 14 jem 100 gr [...]

[...] byc troche ananasa czy banan po 20-30min moze byc bialko, ale pamietaj ze po 60-70 od treningu musisz zjesc pozadny potreningowy posilek z odpowiednią ilością ww-T-B np. ryż z piersią z kurczaka, jakąś tłustą rybę, itd. kup jakis TCM (jablczan) do tego bialko by uzupelnia nim braki w diecie jak wiecej nie mozesz to ok, jak juz zamiast [...]

Kurde 3 raz pisze to fest ze nieda się edytowac swojej odpowiedzi, jeśli ktos napisze nowy post 9 rano -na pusty żołądek 5g Kretki -ryz, z ryba mintaj, 2 łyzki oliwy z oliwek -multiwitamina 12 Makaron z serem twarogiem i jogurtem naturalnym 15 Ziemniaki, sałatka, schab wieprzowy , łyzka oliwy z oliwek 15 45 trening( max 65 minut- nie licząc [...]

Ryż z kurczakiem i warzywami %-)

Tak filet z makreli w kremie był gotowy z puszki, zatem zamienie go na tuńczyka lub makrele, a ryż z posiłku z blendera na płatki owsiane. I czasy tych posiłków podałem troche orientacyjnie, zazwyczaj robie trening 1,5h po posiłku, po treningu carbo, i godzine po następny posiłek. Reszta jest ok? Ma ktoś jeszcze jakieś uwagi? Wg. tych kalkulatorów [...]

[...] brakuje Ci źródeł białka. Białko powinno być w każdym posiłku, nie roślinne ale pełnowartościowe - zwierzęce. Czyli kawałek mięsa lub ryby. Rano nie serek tylko jajka. II śniadanie jest po treningu, więc zjedz ryż z kurakiem a nie jakieś kanapki z szynką. W linkach działu odchudzanie masz parę fajnych artów o układaniu diet. Przeczytaj.